2018年02月28日
スマホ、パソコンの見過ぎで、視力が落ちていませんか？
スマホ老眼、もしかしたらあなたも？
スマホ、タブレットを長時間使用すると、目のピンボケが起きたり、中には、頭痛、肩こり、吐き気の原因になったりします。
これは、毛様体筋という、目のレンズ、つまり水晶体のピント調節をつかさどる筋肉の酷使が原因です。
スマホ老眼、放っておくと目の老化を早めてしまいます。
「笑顔で100歳越え」を目標にしたい方は、要注意！
スマホ老眼の予防、改善には、以下を心がけましょう。
1)1時間に2、3回は遠くの看板などの文字を見つめる。
2)入浴時に暖かいタオルで目をパックしてあげる。
3)目の健康に役立つ成分を毎日摂る。
⚫︎ブルーベリーのアントシアニン
⚫︎ルテイン(マリーゴールド、ホウレンソウなど)
⚫︎アスタキサンチン(サケ、イクラなど)
⚫︎ビタミンC(イチゴ、デコポン、みかんなど)
4)正しい姿勢でスマホを使う。
⚫︎目から30〜40センチメートル離す。
⚫︎目線は軽く下に。
スマホ老眼対策に、「これからEYEゼリー」、医学博士葉山教授の監修の下に作られた、最高品質のアイケアサプリメントです。
もうすぐフジオカヘルスコンシェルジュから。
2018年02月19日
笑顔で100歳越え」レシピーvol.2
「
ダシ粉&チーズ入りふわふわオムレツで、カゼに強いカラダを作ろう！
鶏卵には、ビタミンB12、D、パントテン酸が多く含まれ、咳、喉の痛みに効果があります。ちなみに、漢方では、胎動不安にも良いとされています。
材料
1:卵4個
パセリ 乾燥でも生でもOK、今日は自宅のハーブガーデンから。
2:お好みのチーズ 今日は、冷蔵庫に眠っていた、フェタチーズ
(ギリシャのヤギの乳で作ったチーズ)を入れてみました。
3:ダシ粉 1袋 今日は、天栄食品様の、「節屋のだし」を使用。ジャコでもOK。
4:コショウ 少々
5:塩 少々 今日は、天草産の笹塩(アマレイさん)を使用しました。
6:パン粉 大さじ6
作り方
1:1〜5の材料を合わせて、よく混ぜる。
2:6のパン粉を少しづつ、硬さを見ながら、生地がドロッとするまでよく混ぜる。
3フライパンにオリーブ油を敷き、中火で熱し、材料を薄く乗せて焼き上げる。裏面も焼いて、出来上がり。
風邪をひいたときにも、回復力が高まる一品です。
ダシ粉&チーズ入りふわふわオムレツで、カゼに強いカラダを作ろう！
鶏卵には、ビタミンB12、D、パントテン酸が多く含まれ、咳、喉の痛みに効果があります。ちなみに、漢方では、胎動不安にも良いとされています。
材料
1:卵4個
パセリ 乾燥でも生でもOK、今日は自宅のハーブガーデンから。
2:お好みのチーズ 今日は、冷蔵庫に眠っていた、フェタチーズ
(ギリシャのヤギの乳で作ったチーズ)を入れてみました。
3:ダシ粉 1袋 今日は、天栄食品様の、「節屋のだし」を使用。ジャコでもOK。
4:コショウ 少々
5:塩 少々 今日は、天草産の笹塩(アマレイさん)を使用しました。
6:パン粉 大さじ6
作り方
1:1〜5の材料を合わせて、よく混ぜる。
2:6のパン粉を少しづつ、硬さを見ながら、生地がドロッとするまでよく混ぜる。
3フライパンにオリーブ油を敷き、中火で熱し、材料を薄く乗せて焼き上げる。裏面も焼いて、出来上がり。
風邪をひいたときにも、回復力が高まる一品です。
2018年02月19日
スマホ老眼、もしかしたらあなたも？
スマホ、タブレットを長時間使用すると、目のピンボケが起きたり、中には、頭痛、肩こり、吐き気の原因になったりします。
これは、毛様体筋という、目のレンズ、つまり水晶体のピント調節をつかさどる筋肉の酷使が原因です。
スマホ老眼、放っておくと目の老化を早めてしまいます。
「笑顔で100歳越え」を目標にしたい方は、要注意！
スマホ老眼の予防、改善には、以下を心がけましょう。
1)1時間に2、3回は遠くの看板などの文字を見つめる。
2)入浴時に暖かいタオルで目をパックしてあげる。
3)目の健康に役立つ成分を毎日摂る。
⚫︎ブルーベリーのアントシアニン
⚫︎ルテイン(マリーゴールド、ホウレンソウなど)
⚫︎アスタキサンチン(サケ、イクラなど)
⚫︎ビタミンC(イチゴ、デコポン、みかんなど)
4)正しい姿勢でスマホを使う。
⚫︎目から30〜40センチメートル離す。
⚫︎目線は軽く下に。
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2018年02月19日
「笑顔で100歳越え」プロジェクトーきんさんぎんさんから学ぼう。
「きんさんのきんトレをご存知ですか？
～きんさんが教えてくれた歩くことの大切さ～」
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
今回のテーマは、歩くこと（運動）の大切さについて
きんさん・ぎんさんのきんさんが行っていたトレーニングを紹介して、高齢者
の運動の大切さをお伝えします。
■目次━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「きんさんのきんトレをご存知ですか？
～きんさんが教えてくれた歩くことの大切さ～」
①きんさん・ぎんさんを覚えていますか？
②実は歩けず、初期の認知症を患っていたきんさん
③ぎんさんを見て一念発起。足を鍛えて歩けるようになり、認知症も克服！
④運動を毎日１０分間増やそう！その為にも運動器の健康を保とう！
⑤きんさん・ぎんさん、名言集
関連情報
・きんさんとぎんさん、健康と運動に関する情報（リンク集）
・健康に関するテレビ番組の情報（リンク集）
■健康情報「きんさんのきんトレをご存知ですか？
～きんさんが教えてくれた歩くことの大切さ～」━━━━━━━
①きんさん・ぎんさんを覚えていますか？
このダスキンのコマーシャルを覚えておいでしょうか？
「きんは１００歳１００歳、ぎんも１００歳１００歳」
このコマーシャルから人気に火がついたきんさん・ぎんさん。
笑っていいともに出演したりＣＤも出すなど、人気者だったことをお覚えの方
も多いでしょう。
１００歳を超えてもお元気で「理想のおばあちゃん」であり僕も大好きでした。
②実は歩けず初期の認知症を患っていたきんさん
人気者だったお二人のうちのきんさんは、マスコミに取り上げられる前に自力
で歩くことが出来ず、更には「１から１０まで数えることが出来ない」「あい
うえおを言えない」など初期の認知症を患っていたことをご存知でしょうか？
テレビでのお元気なお姿を見ると思いもつかなかったことだと思います。
一方、ぎんさんは特に調子の悪いところも無く非常に元気でした。
ぎんさんが口癖にしていた言葉が「人間は足から死ぬ」というもの。
毎日歩いて足を鍛えていました。
③ぎんさんを見て一念発起。足を鍛えて歩けるようになり、認知症も克服！
自分の足で歩くぎんさんを見てきんさんは「ぎんはよく歩くぞ」「わしもぎ
んのようになりたい」と一念発起され、足を鍛えると決めたそうです。
９０代後半から毎日のように足、特にふくらはぎを鍛えていらっしゃいました。
きんさんの運動の様子がこちら：http://www.dailymotion.com/video/x39636a
その結果、足の筋肉が鍛えられて歩けるようになったと言います。
歩けるようになると記憶力も驚異的に回復して、認知症までも克服。
歩くことで全身の血流が改善し、脳の血流が増えた為と考えられています。
きんさんの筋トレを助けた先生が書かれた本「１００歳まで歩ける！きんトレ」
にこの様子が詳しく書かれています。興味のある方はご覧になって下さい。
１００歳まで歩ける！きんトレはこちら：
http://www.jiyu.co.jp/shumiseikatsu/detail.php?eid=01921&series_id=s08
「ここまで長生きさせてもろうたら、二シェンネンまでがんばってみます」
そう言っていたきんさんがお亡くなりになったのは、平成１２年（２０００年）
１月２１日。
２０００年になるのを待っていたかのように息を引き取りました。１０７歳と
５ヵ月、眠るような大往生でした。
なにも言わなくなった姉と対面したぎんさんは、「なんで、しゃべらん。なん
で、こうつべたく（つめたく）なったぁ」とつぶやき、そして自宅に帰ると頭
からすっぽり布団をかぶり泣いてしまいました。
ぎんさんがお亡くなりになったのはその翌年、平成１３年２月２８日。
とても安らかなお顔できんさんのもとへ旅立ってゆきました。
きんさんとぎんさんの長寿の秘密を記した「きんさんぎんさんが丈夫で長生き
できたワケ」という本が出版されています。
その中でぎんさんの健康長寿の秘訣が紹介されていますが、中でも私たちが見習いたいのは、以下の４つです。
見習いたいぎんさん健康長寿の秘訣
・よく歩く（１００歳になっても３０分～１時間の散歩を日課にしていた）
・魚とお茶が好き
・腹八分目
・「生涯現役」という気概を持つ
ぎんさんもよく歩いて運動し、足を鍛えていました。
きんさんぎんさんが丈夫で長生きできたワケはこちら：
https://www.molcom.jp/products/detail/45703/
④私たちも運動を毎日１０分間増やそう！その為にも運動器の健康を保とう！
厚生労働省では、運動の指針や基準となる「健康づくりのための身体活動指針
（アクティブガイド）」と「健康づくりのための身体活動基準２０１３」を発
表しています。
その中で毎日の身体活動（生活活動＋運動）について６５歳未満は６０分、
６５歳以上は４０分を薦めています。また、運動習慣として、３０分以上の運
動を週２日以上行うように薦めています。
「健康づくりのための身体活動指針」と「健康づくりのための身体活動基準２
０１３」の内容はこちら：http://www.dm-net.co.jp/calendar/2013/019862.php
運動は、皆さまご存知のように認知症や生活習慣病をはじめ様々な疾患の予防
につながります。
しかし、運動を行う為には運動器（骨・筋肉・関節）が健康である必要があり
ます。
まずは、運動器の健康をしっかり作り込み、運動を行うことで体全体の健康を
守りましょう。
皆さまのお客さまにも運動の重要性をお伝え頂き、きんさん・ぎんさんのよう
にお元気でお過ごし頂いて下さい。
⑤きんさん・ぎんさん名言集
最後にきんさんとぎんさんが残した名言をお伝えして今回のメールマガジンを
終えたいと思います。
どれもきんさんとぎんさんらしいだけでなく説得力のあるものです。
・人間、大事なのは、気力だがね。
・くよくよせずに、嫌なこともいいことも、忘れることが長寿の秘訣。
・どんなに辛くても、お天道さまは、明日になればまた出てござる。
・地獄、極楽はこの世にあるよ。それはにゃあ、みんな自分がつくっとる。
・心のしわは生やしちゃいかん。
・悲しい事は考えん方がええ、楽しい事を夢見ることだよ。
・グチや不満を腹にためん事。パーパー言って発散せにゃいかん。
・姉は妹になれん。妹は姉になれん。
・年なんか勘定せんでも、生きるだけ生きる。
・老後の蓄えにします。（「お金を何に使いますか?」との問いへの、2人揃っ
ての答え）
・掃除、洗濯、ゴミ捨て…家事が”筋トレ”になる！
・自分のことは自分でせにゃいかん、甘えちゃいけませぇん！
・『昔はよかった』は感心できん。それは今が面白くないからだが！
・１００歳からが老後だがね!
・やると決めたからにゃあ死んだと思うてやれ。
まだまだ名言はあるようです。興味のある方はインターネットでお調べくださ
い。
■次回目次━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
健康の鍵を握るのは骨と筋肉！
～三浦雄一郎さんを救った健康法と骨と筋肉の驚くべき機能とは？～
①三浦雄一郎さん、余命３年と宣告され奮起！
②師匠はドラゴンボール孫悟空？三浦さんを余命３年から救った健康法とは
③三浦雄一郎さん、健康法の実施結果はいかに？
④健康法の鍵は筋肉と骨！がん うつ 記憶力に効く？”筋肉”のパワー！？
⑤免疫力、記憶力、筋力、精力に効く？“骨”のパワー！
関連情報
・筋肉と骨の健康に関する情報（リンク集）
・健康に関するテレビ番組の情報（リンク集）
■きんさんとぎんさん、健康と運動に関する情報（リンク集）━━━━━━━
①100歳の双子スター「きんさん、ぎんさん」長寿の秘密(ダイヤモンドオンラ
イン)：
http://diamond.jp/articles/-/73016
②健康日本２１（身体活動・運動 ）：
http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b2.html
③「健康づくりのための身体活動基準２０１３」及び「健康づくりのための身
体活動指針（アクティブガイド）」について：
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple.html
④運動の重要性とその効果（タニタHP）：
http://www.tanita.co.jp/health/detail/17
■健康に関するテレビ番組の情報（リンク集）━━━━━━━━━━━━━━
月～木曜日 午後8：30～ 他
「きょうの健康」ＮＨＫＥテレ 他
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/
毎週木曜日 午後7：58～
「主治医が見つかる診療所」テレビ東京
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/
火曜日 午後7：00～
「名医とつながる！たけしの家庭の医学」朝日放送
http://asahi.co.jp/hospital/
毎週水曜日 午後7：30～
「ためしてガッテン」ＮＨＫ総合テレビ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/
毎週日曜日 午前7：00～
「健康カプセル！ゲンキの時間」TBSテレビ
http://hicbc.com/tv/genki/
作成者：第一薬品工業お客様相談室 荒川良博
【発行者】
第一薬品工業株式会社
〒931-8515 富山県富山市草島１５番１
ＴＥＬ：076-435-0755 ＦＡＸ：076-435-4900
※本メールは「ＭＳゴシック」などの等幅フォントで最適に表示されます。
～きんさんが教えてくれた歩くことの大切さ～」
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
今回のテーマは、歩くこと（運動）の大切さについて
きんさん・ぎんさんのきんさんが行っていたトレーニングを紹介して、高齢者
の運動の大切さをお伝えします。
■目次━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
「きんさんのきんトレをご存知ですか？
～きんさんが教えてくれた歩くことの大切さ～」
①きんさん・ぎんさんを覚えていますか？
②実は歩けず、初期の認知症を患っていたきんさん
③ぎんさんを見て一念発起。足を鍛えて歩けるようになり、認知症も克服！
④運動を毎日１０分間増やそう！その為にも運動器の健康を保とう！
⑤きんさん・ぎんさん、名言集
関連情報
・きんさんとぎんさん、健康と運動に関する情報（リンク集）
・健康に関するテレビ番組の情報（リンク集）
■健康情報「きんさんのきんトレをご存知ですか？
～きんさんが教えてくれた歩くことの大切さ～」━━━━━━━
①きんさん・ぎんさんを覚えていますか？
このダスキンのコマーシャルを覚えておいでしょうか？
「きんは１００歳１００歳、ぎんも１００歳１００歳」
このコマーシャルから人気に火がついたきんさん・ぎんさん。
笑っていいともに出演したりＣＤも出すなど、人気者だったことをお覚えの方
も多いでしょう。
１００歳を超えてもお元気で「理想のおばあちゃん」であり僕も大好きでした。
②実は歩けず初期の認知症を患っていたきんさん
人気者だったお二人のうちのきんさんは、マスコミに取り上げられる前に自力
で歩くことが出来ず、更には「１から１０まで数えることが出来ない」「あい
うえおを言えない」など初期の認知症を患っていたことをご存知でしょうか？
テレビでのお元気なお姿を見ると思いもつかなかったことだと思います。
一方、ぎんさんは特に調子の悪いところも無く非常に元気でした。
ぎんさんが口癖にしていた言葉が「人間は足から死ぬ」というもの。
毎日歩いて足を鍛えていました。
③ぎんさんを見て一念発起。足を鍛えて歩けるようになり、認知症も克服！
自分の足で歩くぎんさんを見てきんさんは「ぎんはよく歩くぞ」「わしもぎ
んのようになりたい」と一念発起され、足を鍛えると決めたそうです。
９０代後半から毎日のように足、特にふくらはぎを鍛えていらっしゃいました。
きんさんの運動の様子がこちら：http://www.dailymotion.com/video/x39636a
その結果、足の筋肉が鍛えられて歩けるようになったと言います。
歩けるようになると記憶力も驚異的に回復して、認知症までも克服。
歩くことで全身の血流が改善し、脳の血流が増えた為と考えられています。
きんさんの筋トレを助けた先生が書かれた本「１００歳まで歩ける！きんトレ」
にこの様子が詳しく書かれています。興味のある方はご覧になって下さい。
１００歳まで歩ける！きんトレはこちら：
http://www.jiyu.co.jp/shumiseikatsu/detail.php?eid=01921&series_id=s08
「ここまで長生きさせてもろうたら、二シェンネンまでがんばってみます」
そう言っていたきんさんがお亡くなりになったのは、平成１２年（２０００年）
１月２１日。
２０００年になるのを待っていたかのように息を引き取りました。１０７歳と
５ヵ月、眠るような大往生でした。
なにも言わなくなった姉と対面したぎんさんは、「なんで、しゃべらん。なん
で、こうつべたく（つめたく）なったぁ」とつぶやき、そして自宅に帰ると頭
からすっぽり布団をかぶり泣いてしまいました。
ぎんさんがお亡くなりになったのはその翌年、平成１３年２月２８日。
とても安らかなお顔できんさんのもとへ旅立ってゆきました。
きんさんとぎんさんの長寿の秘密を記した「きんさんぎんさんが丈夫で長生き
できたワケ」という本が出版されています。
その中でぎんさんの健康長寿の秘訣が紹介されていますが、中でも私たちが見習いたいのは、以下の４つです。
見習いたいぎんさん健康長寿の秘訣
・よく歩く（１００歳になっても３０分～１時間の散歩を日課にしていた）
・魚とお茶が好き
・腹八分目
・「生涯現役」という気概を持つ
ぎんさんもよく歩いて運動し、足を鍛えていました。
きんさんぎんさんが丈夫で長生きできたワケはこちら：
https://www.molcom.jp/products/detail/45703/
④私たちも運動を毎日１０分間増やそう！その為にも運動器の健康を保とう！
厚生労働省では、運動の指針や基準となる「健康づくりのための身体活動指針
（アクティブガイド）」と「健康づくりのための身体活動基準２０１３」を発
表しています。
その中で毎日の身体活動（生活活動＋運動）について６５歳未満は６０分、
６５歳以上は４０分を薦めています。また、運動習慣として、３０分以上の運
動を週２日以上行うように薦めています。
「健康づくりのための身体活動指針」と「健康づくりのための身体活動基準２
０１３」の内容はこちら：http://www.dm-net.co.jp/calendar/2013/019862.php
運動は、皆さまご存知のように認知症や生活習慣病をはじめ様々な疾患の予防
につながります。
しかし、運動を行う為には運動器（骨・筋肉・関節）が健康である必要があり
ます。
まずは、運動器の健康をしっかり作り込み、運動を行うことで体全体の健康を
守りましょう。
皆さまのお客さまにも運動の重要性をお伝え頂き、きんさん・ぎんさんのよう
にお元気でお過ごし頂いて下さい。
⑤きんさん・ぎんさん名言集
最後にきんさんとぎんさんが残した名言をお伝えして今回のメールマガジンを
終えたいと思います。
どれもきんさんとぎんさんらしいだけでなく説得力のあるものです。
・人間、大事なのは、気力だがね。
・くよくよせずに、嫌なこともいいことも、忘れることが長寿の秘訣。
・どんなに辛くても、お天道さまは、明日になればまた出てござる。
・地獄、極楽はこの世にあるよ。それはにゃあ、みんな自分がつくっとる。
・心のしわは生やしちゃいかん。
・悲しい事は考えん方がええ、楽しい事を夢見ることだよ。
・グチや不満を腹にためん事。パーパー言って発散せにゃいかん。
・姉は妹になれん。妹は姉になれん。
・年なんか勘定せんでも、生きるだけ生きる。
・老後の蓄えにします。（「お金を何に使いますか?」との問いへの、2人揃っ
ての答え）
・掃除、洗濯、ゴミ捨て…家事が”筋トレ”になる！
・自分のことは自分でせにゃいかん、甘えちゃいけませぇん！
・『昔はよかった』は感心できん。それは今が面白くないからだが！
・１００歳からが老後だがね!
・やると決めたからにゃあ死んだと思うてやれ。
まだまだ名言はあるようです。興味のある方はインターネットでお調べくださ
い。
■次回目次━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
健康の鍵を握るのは骨と筋肉！
～三浦雄一郎さんを救った健康法と骨と筋肉の驚くべき機能とは？～
①三浦雄一郎さん、余命３年と宣告され奮起！
②師匠はドラゴンボール孫悟空？三浦さんを余命３年から救った健康法とは
③三浦雄一郎さん、健康法の実施結果はいかに？
④健康法の鍵は筋肉と骨！がん うつ 記憶力に効く？”筋肉”のパワー！？
⑤免疫力、記憶力、筋力、精力に効く？“骨”のパワー！
関連情報
・筋肉と骨の健康に関する情報（リンク集）
・健康に関するテレビ番組の情報（リンク集）
■きんさんとぎんさん、健康と運動に関する情報（リンク集）━━━━━━━
①100歳の双子スター「きんさん、ぎんさん」長寿の秘密(ダイヤモンドオンラ
イン)：
http://diamond.jp/articles/-/73016
②健康日本２１（身体活動・運動 ）：
http://www1.mhlw.go.jp/topics/kenko21_11/b2.html
③「健康づくりのための身体活動基準２０１３」及び「健康づくりのための身
体活動指針（アクティブガイド）」について：
http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple.html
④運動の重要性とその効果（タニタHP）：
http://www.tanita.co.jp/health/detail/17
■健康に関するテレビ番組の情報（リンク集）━━━━━━━━━━━━━━
月～木曜日 午後8：30～ 他
「きょうの健康」ＮＨＫＥテレ 他
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/
毎週木曜日 午後7：58～
「主治医が見つかる診療所」テレビ東京
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/
火曜日 午後7：00～
「名医とつながる！たけしの家庭の医学」朝日放送
http://asahi.co.jp/hospital/
毎週水曜日 午後7：30～
「ためしてガッテン」ＮＨＫ総合テレビ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/
毎週日曜日 午前7：00～
「健康カプセル！ゲンキの時間」TBSテレビ
http://hicbc.com/tv/genki/
作成者：第一薬品工業お客様相談室 荒川良博
【発行者】
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